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为什么天天运动体重没降?

寻荀文化
2021/7/22 3:58:13
为什么天天运动体重没降?

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匿名 提交回答
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  • 小飞不二剪辑

    2021/7/27 22:09:17

    从我个人经验来说,减肥方法真的非常重要,我就从快120斤半年内减到了80多斤。

    饮食首先要控制,但是不是不吃或少吃,而是要会吃。多摄入优质蛋白,晚餐一定要吃但是晚餐可以减少碳水摄入。不吃或者少吃会减少基础代谢,而且身体长期营养缺乏也不利于健康。

    水果要控制,大部分水果含糖太高,不如蔬菜和肉类,反而更容易长胖。而且吃水果很容易超量,更不利于减肥。

    多选择力量型锻炼,每次运动至少保持半小时以上才会有效果。

    锻炼在于长期坚持,不能总停滞,所以选择合适的运动长期坚持下来非常重要。

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